Bästa träningskompisen

Jag har aldrig riktigt gillat det där att jogga ihop med någon annan. Då ska man prata och det klarar jag inte för då blir jag för anfådd, eller så ska man vara tyst då men det kan kännas lite konstigt. Däremot kan det ju bli lite roligare och man kan pusha varandra. Så jag har hittat den perfekta träningskompisen! Han har ingen större lust att prata, springer i lite varierande hastighet, snabbare ibland lite långsammare ibland, bara att följa med helt enkelt. Nackdelen kan vara att han vill stanna ibland för att nosa, titta och kissa... Men det  är ok. Han verkar alla fall också tycka att det är roligt! Synd att vi bor i olika städer...

               

Möt min träningskompis Athos!

Ett lopp blev två

Jag har förresten idag blivit anmäld till Vårruset i Stockholm 25 maj. I någon form av annorlunda utstyrsel dessutom. Jahaja. Nu har jag två lopp att förbereda mig för. Tur att jag ska spela tennis ikväll så jag får springa lite. Synd att jag då inte hinner/orkar med någon cykel- eller löprunda. Tur att det finns fler dagar i veckan då! Men synd att det ändå finns för få...

Har inte på något vis gett upp ska ni veta

I know, det är fantastiskt länge sen nu som jag uppdaterade här. Tänker inte försöka räkna upp bortförklaringar och ursäkter för det. Det fina med en blogg är att man får skriva hur ofta man vill, visst? Men jag är såklart fast besluten att slutföra det här cykelprojektet och har nu lite drygt sex veckor på mig att förebereda mig. Det går väl lite så där för tillfället. Jag har lyckats hålla igång träningen med flera pass i veckan sen januari och är faktiskt stolt över det. Däremot har jag inte cyklat så mycket utomhus som jag borde ha gjort. Men de gånger jag faktiskt kommit ut har det alla fall känts helt ok. Men nu nu nu är det dags. Så. Keep following.

Vår = nytt och fräscht

Äntligen har jag köpt nya skor att springa i. Jag har ett par skor sen innan som är Adidas och som jag inte är riktigt nöjd med då de inte riktigt passar mina fötter. Så nu ville jag inte ha Adidas och jag ville heller inte att de skulle vara rosa. Jag gjorde en löpanalys (steganalys?) i butiken och fick rekommendationer för vad för typ av skor jag skulle ha. Det slutade med ett par rosa Adidas..! Men jag är jättenöjd, de är supersköna och väger ingenting. Jag har inte testat att springa utomhus i de ännu, men hoppas de blir bra.  

Dessutom har jag också köpt en ny cykel! Eller ny och ny, den är begagnad men ny för mig. Ska bli kul att testa den och nu när snön nästan är borta kan jag snart börja cykla. Hoppas att de kan få bort gruset från vägarna snart bara.

Kul träningsvecka!

Lite skivstångspass, tennis, HIT, spinning, dans och yoga. Och jag har kommit på att varierad träning är det alla bästa. Imorgon avslutar jag veckan med ett skivstång/spinningpass!

Snacka om HIT!

Hela våren har jag varit sugen att testa ett nytt pass här som heter HIT, står för HögIntensiv Träning. Jo ni, den var högintensiv den träningen. Det värsta jag gjort på länge, i träningsväg. Men det var kul! Kanske jag inte gjorde alla övningar exakt så som de skulle göras, men det kommer... Jag tänker alla fall fortsätta gå på de här passen.

I like it!

Jag har sådan där skön träningsvärk idag. Körde ett skivstångspass igår och hade ganska mycket vikter på (mycket för att vara jag alla fall). Det känns idag, men på ett bra sätt! Passet var jättebra men mina tankar var någon helt annan stans. Höll på att gå illa en gång med skivstången där... Men det gick bra, hoppas ingen såg :)

Idag är jag jättesugen på en löprunda, men jag vågar inte använda mina gamla slitna skor... Får hålla mig till kvällens tennis.

Back in the game

Åttonde mars skrev jag sist, det är ganska länge sen visst. Förra veckan blev det träningsvila på grund av att jag hade för ont i knät. Jag spelade tennis ändå, och körde ett spinningpass, men inget mer. Det verkar ha hjälpt för den här veckan har det varit mycket bättre. Så nu har jag haft en bra träningsvecka igen! Vi närmar oss redan (!) slutet av mars och jag har insett att 17 juni som Vätternrundan är närmar sig med stormsteg. Träningen har gått bra ändå faktiskt. Jag har lyckas följa träningsplanen ganska bra (utom förra veckan), bortsett från att jag har sktrukit joggingen nu några veckor för det inte går med knät. Det är nog ändå dags att se över träningsplanen igen nu när det gått två månader av tre. Men det är roligt att träna! Snart kan jag nog börja cykla utomhus också hoppas jag! Jag har hittat en cykel som jag skulle vilja köpa också :) Vi får se om det går i lås!

Jag har också börjat fundera på om det kanske är viktigt att tänka extra mycket på vad man äter, just för att nå bättre träningsresultat. Kanske. Den här veckan får bli en uppgraderings/uppdaterings (?) vecka. Tror bestämt det är dags att beställa de där spinningskorna jag pratat om så länge nu också, och att säga åt knät att jag vill börja springa igen!

Upp och ner

Förra veckan blev en superbra träningsvecka. Avslutades med ett 90 minuters kombinerat skivstångs- och spinningpass på söndagen. Jag kände mig stark och pigg! Men så igår fick jag halta uppför trapporna i skolan, inte pga träningsvärk utan för att mitt knä envist fortsätter göra ont. Kan ha slitits lite efter en hel dags snowboardåkning i lördags. Så jag valde att avboka både måndagens och tisdagens träningspass. Typiskt. Men tennisen idag tänker jag inte hoppa över.

Överväger att kolla upp knät, eftersom det blivit värre. men känns också lite fånigt. Alla har väl ont i knät ibland. Jag ger det några dagar och hoppas på det bästa.

Mars!

Jag tror man måste få ha en svacka ibland. Bara för att sedan vara ännu mer laddad och sugen på att köra hårt igen. Startade veckan med ett superjobbigt spinningpass igår. Kommer bli ännu roligare när jag köpt riktiga spinningskor... Ska försöka hinna ner och kolla på det i eftermiddag.

Idag är det alltså mars. Nästa vecka börjar period 3 i min träningsplan, vilket betyder att det är dags att höja träningen ett ytterligare steg. Det känns bra, jag är nog redo för det.

Veckans höjdpunkt är lördag! Då åker vi till Romme för ännu en dag i skidbacken :)

Svacka

Fast bara tillfällig såklart. Det här blir en dålig träningsvecka. Det har varit en hel del annat med skola, jobbmöten och stockholmsbesök. Och under resten av veckan kommer det bli mer jobb och fler stadsbesök. Men nu laddar jag alla fall för ett spinningpass ikväll! Och om jag kan få till en jogg imorgon bitti kanske?

Broddar

Igår var jag ute och sprang (trots -11 grader) med broddar för första gången. Det var superbra! Där jag dagen innan halkade och slog i knät (igen) kunde jag nu springa utan några som helst problem. Det är inte bara pensionärer som har broddar. Och det är definitivt inte bara pensionärer som skulle behöva broddar.

Dagens fråga

Det kommer vara -12 till -20 grader i helgen. Frågan är då, är det farligt/dumt att vara ute och springa när det är så kallt. Idag är det -11, är det. Ska jag låta bli att vara ute och jogga när det är så kallt? Man blir ju varm snabbt när man springer men om jag hört att man kan få lugninflammation för man andas in kall luft rakt ner i lungorna? I don't now...

Efter regn kommer sol

... och efter vila kommer träning.
Nu har jag haft lite för många vilodagar från träningen. Ett par avbokade pass på grund av för mycket skola och annat. Men idag blir ett styrke+konditionspass! Hoppas knät håller...

Stick to the plan

Klart jag joggade! Snöstorman la sig och vägarna var hyfsat plogade. Körde en runda på 6 km. På skivstångspasset i torsdags kunde jag inte göra alla övningar för knät gjorde så ont. Undrar om mina utomhusspringskor är en orsak till att knät mår dåligt. Har haft de en massa år och de är rejält slitna. Mm det vore nog på sin plats.

Dags att köpa nya? De är himla sköna, men nog inte så bra att springa i längre... :)

Jogga i snöstorm?

Idag står det jogging på schemat. Men jag vet inte. Är inte jättesugen. Om det inte var för de oplogade vägarna och snöstorm så hade det varit skönt, men eftersom det nu är 1-2 dm snö på trottoarerna och dessutom väldigt blåsigt så blir jag lite tveksam... Jag får vänta ut stormen helt enkelt. Det börjar faktiskt ljusna lite redan... Det finns hopp.

Träningsplan - tuff men rimlig

Nu har jag gjort en plan för vårens träning, för att känna att det är möjligt att klara av loppet i juni. Jag har delat in våren i sex stycken fyraveckorsperioder för olika nivåer för på träningen, då jag höjer den ett steg för varje period. Planen är ganska tuff men rimlig och jag tror att om jag klarar av att följa den här under våren så kommer även loppet att bli tufft men rimligt.

Second thought

Vadå cykla 30 mil? What's the point? Att cykla under 15-20 timmar i streck bara för skojs skull. Okej, visst att det kan vara roligt och härligt på sitt sätt, om man är i riktigt bra form och van att cykla långa streckor. Och om vädret är lagom varmt, lagom soligt och vindstilla. Men om en eller två av dessa faktorer saknas så kan det bli en sjukt jobbig och omysig dag.

Jag måste lägga upp en ordentlig träningsplan snart tror jag. Det är inte det att jag inte tränar nu, men kanske jag måste höja den ett steg, och framför allt ha en plan för att jag själv ska tro på att jag klarar detta. En plan nästa alltså. Ikväll ska jag försöka få till en joggingtur mellan de vetenskapliga artiklarna i international business som ska läsas... I veckan ska jag göra upp en plan.

                                                                    What's the point 

Springtime

Inte än kanske? Men att börja springa ute brukar tyda på vår. Jag har varit ute och joggat två dagar i rad nu och det var superskönt. Jag har inte vågat innan, dels för att det varit så isigt. Det var lite halt men det funkade. Ni vet ibland när man springer blir man så glad och har så mycket energi så man bara vill springa vidare? Det blev dubbelt så långt som jag hade tänkt! Fick ont i knäna igen. Måste köpa nya skor. Det var så härligt för den här dagen har varit himla jobbig. Efter att ha suttit 8-20 och hållt på med ett webbseminarium var jag totalt slut och orkade knappt resa mig. Sen bestämde jag mig ändå för att ta en sväng. Och så fort jag kom ut så bara fylldes jag av energi och kunde inte sluta springa. Var kom den energin ifrån? Vet inte, men skönt var det.

Nu är kl 22 och det är dags att förbereda för imorgon, genom att läsa lite artilar och skriva på projektarbetet... Men med ny energi i krippen :)

Lycka

Jag såg ett program på TV häromdagen som handlade om att de skulle ta reda på hur man finner lycka. Jag vet var man kan hitta en lycka. I skidbacken! Att åka snowboard gör en människa lycklig. Alla fall mig. Vet inte vad det är, men kanske farten, friheten, att kunna kopla bort alla andra tankar och bara vara, att vara utomhus, att se andra glada människor, att röra på sig... Ja väldigt avkopplande. Jag åkte hela dagen igår och det var fantastiskt roligt. De första åken var backarna jättebra! Sen blev de snabbt ganska uppåkta och isiga på vissa ställen och snnödrivor på andra. Det är lite svårare då, lite mer utmanande :) Men det gjorde ingenting, det var ändå väldigt roligt och gick faktiskt bra! Jag hittade sen en svart backe som var super, och nästan tom så den var kanonbra. Någon gång skulle jag vilja bo på ett ställe där det finns backar så man kan åka mer än ett par gånger om året...

I kväll avslutar jag veckan med ett spinningpass. Ett bra avslut på en bra träningsvecka!

Bilden är inte från igår, utan från 2005 när jag och syster K var och hälsade på syster J i Colorado där hon jobbade. En väldigt rolig oförglömlig resa. De backarna var helt otroliga. Och snön och vädret och stället och allt.

Veckans filmtips

Jag kan ge ett filmtips den här veckan också. En film som jag såg förra veckan. Salt heter den. Även den med Angelina Jolie i huvudrollen. Den ska ha varit tänkt för en man i huvudrollen egentligen men så skrevs den om för att passa Jolie istället. Jag hade nog bara sett en film med henne tidigare men nu blev det alltså två samma vecka. Den här var nog faktiskt ännu bättre än The Tourist. Den handlar om en CIA-agent som tvingas fly då hon blir anklagad för mullvad. Det är väldigt mycket jagande och väldigt mycket action men ja, jag gillade den!

Typiskt.

Fick ont i knät igår på skivstångspasset. Jag får det ibland. Kanske det beror på att jag har lite för dåliga benmuskler. Och att jag hade för tungt på stången. Hmm det är nog bara att köra på. Fast med lite mindre vikter ett tag.
På tal om att jag halkat en massa men inte ramlat. Joodå nu har jag gjort det med! Jag skrapade knät så som man gör när man är liten. Var en massa grus på marken där jag satte knät, men tydligen inte där jag satte foten... Det gick hål i både byxorna och knät.

Så  nu har jag två skadade knän! Fast nej det är ingen fara :)

Nu blir det fredagkväll och helg!

Spinning!

Första spinningpasset idag på väldigt länge. Alla fall nio månader... Jag tänker ju att jag egentligen inte tycker att spinning är roligt. Idag var det roligt! Jag kommer nog kunna tycka om spinning ändå. Skönt att svettas!

Stegvis

Så fort jag köpte mitt träningskort ville jag sätta igång direkt och träna helst varje dag. Kör jag olika typer av träning varje dag så borde det väl funka? Jag har däremot nu kommit fram till att det nog inte är någon bra idé. Risken är ju då att någon muskel överanstränges så att jag på grund av det missar ett par veckors träning. Och då har jag ju bara förlorat på det. Men hur vet man hur mycket man bör träna då? Jag vet inte, men jag tror att regel numemr ett är att lyssna på kroppen. I söndags kväll, efter ännu ett träningspass, sa kroppen till mig att jag borde vila dagen därpå för då värkte det i benen så som det gör efter två 17-timmarspass på jobbet efter att inte ha jobbat på länge. Och igår hade jag ont i vaderna efter en massa långa halkiga promenader mellan olika delar av staden under helgen. Hihi jag vet det känns fånigt att få ont i benen efter bara promenader, men man spänner sig så jag tror det är därför :)

Så man bör nog lyssna på musklerna när de är trötta, nu i början. Jag vilade i måndags och igår stod tennisträning på schemat. Det är jätteroligt, men igår var jag mest arg för det gick så dåligt. Jag hade glömt hur man gör då det nu var flera veckor sen jag spelade sist. Framför allt när jag inte var särskilt bra innan heller... Men det kommer!

Idag är det i alla fall dags för första spinningpasset för säsongen! Jag tycker egentligen inte att spinning är så roligt, utan mest väldigt jobbigt. Men jag ska ändå försöka att tycka om det nu och att köra ett pass i veckan under våren. Det är nog nästan nödvändigt för att klara loppet i juni.

Hahah ja det kan man verkligen kalla bambi på hal is. Som jag har halkat runt den här helgen! Jag har (peppar peppar) inte ramlat ännu, men varit väldigt nära. Känns som jag legat på sidan i luften liksom, men på något sätt lyckats göra ett konstigt akrobatiskt skutt och återfått balansen. Men måste vara bra träning för alla små balansmuskler i fötter och ben!

Veckans filmtips

Träning blir allra bäst och roligast om man kombinerar det med annat nöje... Så mellan träningspassan skulle jag vilja rekomendera en film som jag såg på bio i veckan. The Tourist är namnet och huvudrollerna har Johnny Depp och Angelina Jolie. Den var faktiskt riktigt bra. Spännande, rolig, fin, oberäknelig. Rekommenderas!

Första passet!

Nu är jag igång! Idag införskaffade jag träningskort och gick samtidigt på ett styrka/medel-pass. Jympa är inte cykling, men cyklingen får komma senare och både styrka och kondition behövs tränas upp. Variation av träningsformer gör också att träningen blir roligare. Det var roligt idag och det känns bra att vara igång!

Imorgon

Första planen i min väg mot Vättern i juni sprack. Jag skulle köpa träningkort idag och börja träna efter ett uppehåll på sex månader men det blev inte av. Jag körde ett styrkepass här hemma istället, framför handbolls-VM, Sverige-Chile. Men imorgon ska jag. Det blir nog ett lunchpass.

Välkommen till min nya blogg!

Jag älskar att träna. Men under hösten har jag i princip inte tränat alls, då jag var borta i princip torsdag till måndag hela hösten så det blev inte så många dagar över. Det är en dålig ursäkt, för man kan träna om man vill. Det handlar bara om prioriteringar. Jag prioretarade inte det i höstas. Så efter ett halvår med bara en timmes tennis i veckan och lite sporadisk jogging då och då är det nu dags att prioritera träning igen.

Jag älskar också utmaningar. Utmaningen jag står inför just nu är alltså 30 mil på cykel, på ett och samma dygn. Vätternrundan 2011. Jag är jätteladdad och ser fram emot torsdag då jag ska köpa träningskort och kan sätta igång med träningen. Under våren kommer jag att blogga om träning, cykling och kanske lite annat. Följ med om ni vill!

Som tur är är det inte på den här cykeln jag ska cykla runt Vättern. Men det var den enda cykelbilden jag hade...